किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है | Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Nahi Ati Hai
प्यारे दोस्तों, क्या आप भी पूरी रात परेशान रहते हैं? आपको भी अनिद्रा का सामना करना पड़ता है? नींद क्यों नहीं आती है- अगर आपके साथ भी नींद ना आने की समस्या हो रही है तो आपको यह जरूर जानना चाहिए कि किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है।
जी हां, नींद न आने के पीछे सबसे मुख्य कारण है- विटामिन की कमी। यदि आप उस विटामिन की कमी को पूरा कर लेते हैं तो जल्द ही आपको नींद न आने की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में विश्व की 80% जनसंख्या नींद न आने की समस्या से जूझ रही है। अनिद्रा रोग से पीड़ित है- यह बात बिल्कुल सत्य है। नींद न आने के पीछे वैंसे तो बहुत सारे कारण हैं लेकिन यह सभी कारण कहीं न कहीं विटामिन की कमी से जुड़े हुए हैं।
तो आइए, आज हम आपको बताएंगे कि किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है और उस विटामिन की पूर्ति कैसे कर सकते हैं। इस लेख को अंत तक पढ़ते-पढ़ते आपको निद्रा से संबंधित सभी प्रकार की समस्याएं एवं उनसे कैंसे छुटकारा पाया जाए- इसके बारे में सारी जानकारी मिल जाएगी। किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है- Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Nahi Aati Hai
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नींद न आने का कारण- Neend Na Aane Ke Karan
नींद न आना, पूरी रात भर बेचैनी रहना, मन में बहुत सारे विचारों का आना- यह एक बहुत बड़ी बीमारी का रूप है। यदि आप भी इसी बीमारी से जूझ रहे हैं तो आपको इसका तुरंत ही उपचार करना चाहिए।
इसको अनदेखा बिल्कुल भी न करें क्योंकि व्यक्ति को भरपूर मात्रा में अपने शरीर की कोशिकाओं को आराम देना चाहिए। जो कि निद्रा के माध्यम से ही संभव है।
जब हमारा शरीर रात्रि को विश्राम की अवस्था में होता है तो हमारी सभी कोशिकाओं को एक ऊर्जा मिलती है जो कि बहुत आवश्यक है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आने की समस्या बहुत ज्यादा देखने को मिल रही है।
नींद की बीमारी के लिए मुख्य रूप से बहुत सारे जिम्मेदार कारक है जैंसे कि नींद नहीं आने का कारण- Neend Na Aane Ke Karan नीचे दिए गये हैं-
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प्रिय पाठकों, नींद नहीं आने का कारण- Neend Na Aane Ke Karan उपरोक्त बहुत सारे हैं जो व्यक्ति को रोगी बना देते हैं।
अतः इनको विशेष रूप से गौर करना चाहिए। आइए, आज हम आपको बताएंगे कि किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है और उस विटामिन की कमी को कैसे पूरा करें।
साथ ही नींद न आने के घरेलू उपाय जिनसे कि आप अनिद्रा रोग को बहुत आसानी से दूर कर सकते हैं।
किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है – Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Nahi Aati Hai
नींद न आने के वैंसे तो बहुत सारे कारण हैं लेकिन उन सभी कारणों का विटामिन की कमी से बहुत बड़ा घनिष्ठ संबंध है। यदि आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है तो समझ लीजिए आप अनिद्रा रोग के शिकार हैं।
जी हां, विटामिन B12 की कमी से ही नींद नहीं आती है। यह सभी डॉक्टर भी परामर्श देते हैं। यदि आपको नींद नहीं आती है। रात को सोते समय आपके हाथ पांव में हल्की हल्की जलन या दर्द जैंसा महसूस होता है।
बेचैनी सी होती है- तो सीधा-सीधा समझ लीजिएगा कि आपके शरीर में विटामिन B12 की बहुत कमी है। विटामिन बी 12 की कमी से हमारी निद्रा पर बहुत बड़ा असर पड़ता है।
विटामिन B12 की कमी से शरीर में बहुत सारे रोग होने लगते हैं। पेट साफ नहीं रहता है। धीरे-धीरे सर दर्द की भी समस्या आने लगती है। इस विटामिन B12 की कमी को कैंसे पूरा किया जाए और विटामिन
B12 में कौन-कौन से पोषक तत्व आवश्यक है- इन सभी की जानकारी भी हम आपको विस्तार से बता रहे हैं। अतः इस लेख को अंत तक अवश्य पढ़िएगा।
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क्या किसी दूसरी विटामिन की कमी से भी नींद नहीं आती है?
अक्सर कुछ लोग यह पूछते हैं कि विटामिन B12 की कमी ही नींद न आने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है या फिर कुछ और विटामिन भी हैं जिनकी कमी से नींद ना आने की समस्या होती है।
दूसरी किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है- Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Nahi Ati Hai- वैंसे तो विटामिन B12 ही एकमात्र ऐंसी विटामिन है जिसकी कमी से व्यक्ति को नींद नहीं आती है
लेकिन किसी परिस्थिति में विटामिन डी और विटामिन बी 6 को भी नींद ना आने का कारण बताया जाता है। मुख्य रूप से विटामिन B12 की कमी से ही नींद न आने की समस्या होती है।
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नींद के लिए विटामिन B12 की कमी को पूरा कैंसे करें
नींद न आने का मुख्य कारण विटामिन B12 की कमी है- यह तो आप जान चुके हैं लेकिन विटामिन B12 की कमी को कैंसे पूरा किया जाए।
इसके विषय में भी आप को अच्छे ढंग से समझना चाहिए ताकि आप घर बैठे ही विटामिन B12 के पोषक तत्वों का आहार लेकर शरीर में विटामिन B12 की कमी को बहुत जल्दी पूरा कर सकें
और नींद ना आने की समस्या हो या फिर अन्य किसी प्रकार की विटामिन B12 की कमी से होने वाली बीमारी, उसको आप शीघ्र ही खत्म कर सकते हैं। विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए निम्न पोषक तत्वों को अपने खाने में शामिल करें।
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#01- दही का अधिक सेवन करें।
दही में विटामिन B12 काफी मात्रा में पाई जाती है। अतः दही का सेवन नियमित रूप से करें।
#02- ज्यादा से ज्यादा दाल का सेवन करें।
दालों में विटामिन B12 की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है। अतः रोजाना अपने खाने में दाल का अधिक से अधिक सेवन करें। इससे विटामिन B12 की कमी को जल्दी पूरा किया जा सकता है।
#03- अंडे का सेवन करें
विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए और नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए यदि आप मांसाहार करते हो तो अंडे का सेवन जरूर करें। अंडे के अंदर पाया जाने वाला पीला पदार्थ विटामिन बी12 की मात्रा से भरपूर होता है।
#04- सोयाबीन का इस्तेमाल
शाकाहार के रूप में विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन बहुत फायदेमंद है। सोयाबीन में भरपूर मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है।
नींद न आने के अलावा विटामिन B12 की कमी से अन्य रोग
जैंसे कि हमने पहले ही बताया कि विटामिन B12 की कमी से नींद न आना एक सबसे बड़ी समस्या है। इसी के साथ रात को बेचैनी होती है। और भी बहुत सारी बीमारियां विटामिन B12 की कमी से होती हैं, जो कि निम्नलिखित है
- नींद न आना (अनिद्रा)
- हाथ पैरों में झुनझुनाहट होना
- हाथ पैरों में दर्द करना
- शरीर में कंपन सा होना
- पाचन तंत्र का खराब होना
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शरीर में विटामिन B12 के कार्य
विटामिन B12 हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में बहुत बड़ा योगदान देती है। शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो इसका सीधा असर हमारी तंत्रिकाओं पर पड़ता है जिससे बहुत सारी बीमारियां होने लगती हैं।
वहीं यदि किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन B12 की मात्रा पर्याप्त रूप से विद्यमान है तो ऐंसे व्यक्ति को हृदय रोगों का खतरा नहीं रहता है।
विटामिन B12 को (Cobalamin) कोबालमीन भी कहा जाता है। विटामिन B12 का रासायनिक सूत्र C63H88CoN14O14P यह है।
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
विटामिन B12 की कमी से नींद ना आने की समस्या होती है- यह तो बिल्कुल सत्य है। यह इसका सबसे पहला लक्षण है। इसी के साथ कुछ अन्य लक्षण भी हैं जैसे कि-
- थकान व कमजोरी महसूस होना
- नींद लेने के बाद भी थकान होना
- रक्त की कमी से एनीमिया होना
- पाचन तंत्र की कमजोरी होना
- शरीर में झुनझुनाहट होना
- कान में अजीब सी आवाज सुनाई देना
- शरीर में खून की कमी
- याददाश्त कमजोर हो जाना
- चिड़चिड़ापन महसूस करना
- आंखों की दृष्टि का कमजोर होना
- धड़कन तेज हो जाना
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अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय- विटामिन B12 की कमी से नींद ना आने का उपाय
किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है- यह तो आप जान चुके हैं। मुख्य रूप से विटामिन B12 ही सबसे बड़ा कारण है।
इसके अतिरिक्त भी शरीर में विभिन्न विटामिन्स की कमी होने से विभिन्न प्रकार के रोग होते हैं जिनका असर हमारी नींद पर भी अवश्य पड़ता है फिर भी विटामिन B12 इनमें मुख्य है। अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय कर सकते हैं जो कि नीचे बताए गए हैं।
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#01- रात को दूध का सेवन करें
दूध में कैल्शियम और सेराटोनिन पाया जाता है जो कि नींद में बहुत ज्यादा सहायक होता है। अतः रात को दूध पीना नींद न आने के लिए काफी अच्छा सहायक है। यह विशेष अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय है।
#2- नींद न आने की समस्या के लिए केला खाएं
रोजाना सुबह शाम, दिन में एक केले का सेवन अवश्य करें। केला मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है। केले में विटामिन B12 व विटामिन बी 6 भी पायी जाती है जो कि नींद न आने की समस्या को दूर करती है।
#3- हर्बल चाय पीने से नींद न आने की समस्या दूर
रात को नींद नहीं आ रही हो तो हर्बल चाय जरूर लें। हर्बल चाय हमारे शरीर को शांत करती है। मन को शांत करती है और नींद न आने की समस्या के लिए काफी मददगार होती है।
#4- सरसों के तेल से मालिश करना
रात को सोते समय कुछ समय पहले अपने पैरों तले सरसों के तेल से मालिश करने से बहुत अच्छी नींद आती है। गहरी नींद आती है। मन शांत होता है। मन में होने वाली बेचैनी भी दूर होती है।
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नींद न आने के आयुर्वेदिक उपाय
यदि आप नींद न आने की समस्या को किसी आयुर्वेदिक तरीके से दूर करना चाहते हैं तो यहां कुछ आयुर्वेदिक उपाय बताए जा रहे हैं जो कि विशेषज्ञों द्वारा बताए गए हैं।
1- अश्वगंधा चूर्ण नींद न आने की समस्या का समाधान
रात को सोते समय दूध के साथ में अश्वगंधा चूर्ण लेना नींद न आने की समस्या के लिए बहुत ही अच्छा विकल्प है। आयुर्वेद के मुताबिक इसको अनिद्रा की दवाई भी बताया जाता है।
2- दालचीनी पाउडर का इस्तेमाल
नींद न आने के लिए और बेचैनी के लिए दालचीनी पाउडर को दूध में मिलाकर रात को पिया जा सकता है। यह आयुर्वेदिक दवाइयों में से उत्तम दवाई बताई गई है जो कि विशेष रूप से निद्रा की समस्याओं के लिए लाभकारी है।
किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है अंतिम परामर्श (Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Nahi Aati Hai)
प्रिय पाठकों, यदि आप नींद न आने जैंसी समस्या से ग्रसित हैं। अथवा बेचैनी, तनाव, रात को सिर दर्द होना, नींद ना आना- इस प्रकार की समस्या यदि आपको भी होती है तो इसके लिए आप उपरोक्त दिए गए उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आज के इस लेख में किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है (Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Nahi Ati Hai), नींद नहीं आने का कारण- Neend Na Aane Ke Karan, अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय आदि बहुत ही अमूल्य जानकारी प्रदान की गयी।
इसके अतिरिक्त यदि यह समस्या बहुत ही ज्यादा हो रही हो तो आप हमारे डॉक्टर्स से परामर्श भी ले सकते हैं अथवा नजदीकी डॉक्टर के पास अवश्य जाएं। हमसे जुड़ने के लिए आप हमारे व्हाट्सएप ग्रुप हथवा टेलीग्राम ग्रुप से जुड़ सकते। धन्यवाद।
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